Viele Menschen die zu mir in die psychologische Beratung/Coaching kommen, stehen vor schwierigen Entscheidungssituationen (beruflich, privat) oder leiden unter akuten Belastungsreaktionen. Manche sind mit ihren aktuellen Lebensumständen einfach unzufrieden, andere wissen zwar genau was sie wollen, fallen aber immer wieder in die alten Verhaltensmuster zurück.

Gemeinsam ist all diesen Menschen der Wunsch nach Veränderung. Nach Rückkehr zu einem ausgeglichenen, seelischen Wohlbefinden, nach mehr Klarheit, wenn die äußeren Umstände schon nicht zu verändern sind.

Ein möglicher Schlüssel für Veränderungsprozesse liegt in der Einübung von Achtsamkeit. Unter Achtsamkeit verstehen wir die bewusste Fokussierung unseres Bewusstseins (Aufmerksamkeit) auf unseren Körper, Objekte, innere Bilder, Räume, Gedanken oder Gefühle. Sie nehmen detailliert wahr, was wahr ist, mit all Ihren Sinnen. In einem geschützten, vertrauensvollen Rahmen, getragen von der Erfahrung des Therapeuten, werden Sie zum Beobachter Ihrer eigenen Persönlichkeit. Zum Beobachter körperlicher Veränderungen, Gedanken, Bilder, Emotionen, Bewegungen, uvm.

Wir müssen nichts "produzieren", wir können uns überraschen lassen. Mit Übungsangeboten, Fragen oder kleinen Settings bietet der Therapeut immer wieder neue Impulse zur Vertiefung oder Erweiterung der gewohnten Sichtweisen. Aus der "Vogelperspektive" heraus erkennen Sie immer weitere Teile Ihrer "persönlichen Landkarte". Festgefahrene Wege bzw. Verhaltensmuster können sich lösen und Sie gewinnen und gestalten wieder Freiräume für neue und glücklichere Handlungsalternativen.
   
Das Loslassen alter Vorstellungen und das bewusste und stille Eintreten in den Raum der Wahrnehmung und Achtsamkeit kann Prozesse in Gang setzen. Scheinbar "passives" Verhalten wird zum Katalysator für Wandlung, für neue Manifestationen Ihrer Psyche und Umwelt. Dieser Prozess kann rational nur teilweise nachvollzogen werden, er geschieht vorwiegend auf unbewusster Ebene.

So können Klienten, die nach einigen Sitzungen davon berichten, dass sich ihr Leben leichter anfühlt, oft rational gar nicht nachvollziehen was eigentlich genau geschehen ist.

 
Zusammenfassung
In der Psychologie steht Achtsamkeit für die beabsichtigte Lenkung der Aufmerksamkeit auf die Gegenwart d.h. auf den aktuellen Moment, auf die gegenwärtige Erfahrung.
Achtsamkeit bedeutet das bewusste Beobachten, wobei die Beobachtung aus einer bestimmten Haltung heraus erfolgt. Diese ist:

• wohlwollend, akzeptierend
• nicht urteilend, wertfrei
• nicht einteilend oder kategorisierend
• nicht identifiziert mit dem Objekt der Beobachtung, jedoch unmittelbar an der Erfahrung teilhabend
• unvoreingenommen, offen
• die Welt wie mit den Augen eines Kindes betrachtend ("Anfängergeist")